身体健康


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这几天身体不太舒服,不知道是不是亚健康状态的原因,状态奇差,总感觉睡不醒没精神,挺难受的。每天喝水并不少还是感觉很干,之前做过鼻炎手术,之后鼻腔环境变得很差对于冷空气和干燥空气比较敏感,深圳这边天气还是比较湿润的,最近下雨较少,而且风大了起来,空气渐渐变得干了,空气湿度只有36%,这个数值算是挺低了,上网查了一下,人生活在相对湿度45-65%RH,湿度指数为50-60的环境中最感舒适,也不容易引发呼吸系统的疾病。而北方冬季供暖期的室内湿度通常为15%RH。在这干燥的环境下,人们普遍感到种种不适。当空气湿度低于40%RH的时候,人鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发口渴、干咳、声哑、喉痛等症状,也使流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,也容易随着空气中的灰尘扩散,引发其他疾病。感觉我最近不舒服就是因为空气湿度低引起的。

之前在校期间,为了减肥,每晚吃完饭休息半小时后就会去跑步,围绕着龙子湖外圈跑一圈,大概七公里,在没做任何防护的状态下跑了半个月,跑完也很少做拉伸运动,然后小腿内侧肌肉就开始疼了,之后膝盖开始不舒服,应该是跑步膝,体重倒是如愿以偿地降下来了,跑步配合着控制饮食,半个月瘦了十一斤,从132斤降到了121斤,腹部也明显小了很多。不做防护,不注意跑步姿势,后果非常严重,一年多了膝盖还是没恢复,跑跳还是会痛。之后的时间里,每当我看到减肥跑步的帖子都会在下面评论,注意跑步姿势、大体重不建议跑步(膝盖压力太大)、一次不要跑太远、跑完步拉伸之类的。算是过来人对后来者总结的踩坑指南吧。

最后更新 2022-02-25
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