身体健康

这几天身体不太舒服，不知道是不是亚健康状态的原因，状态奇差，总感觉睡不醒没精神，挺难受的。每天喝水并不少还是感觉很干，之前做过鼻炎手术，之后鼻腔环境变得很差对于冷空气和干燥空气比较敏感，深圳这边天气还是比较湿润的，最近下雨较少，而且风大了起来，空气渐渐变得干了，空气湿度只有36%，这个数值算是挺低了，上网查了一下，人生活在相对湿度45－65％RH，湿度指数为50－60的环境中最感舒适，也不容易引发呼吸系统的疾病。而北方冬季供暖期的室内湿度通常为15％RH。在这干燥的环境下，人们普遍感到种种不适。当空气湿度低于40％RH的时候，人鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，也使流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，也容易随着空气中的灰尘扩散，引发其他疾病。感觉我最近不舒服就是因为空气湿度低引起的。

之前在校期间，为了减肥，每晚吃完饭休息半小时后就会去跑步，围绕着龙子湖外圈跑一圈，大概七公里，在没做任何防护的状态下跑了半个月，跑完也很少做拉伸运动，然后小腿内侧肌肉就开始疼了，之后膝盖开始不舒服，应该是跑步膝，体重倒是如愿以偿地降下来了，跑步配合着控制饮食，半个月瘦了十一斤，从132斤降到了121斤，腹部也明显小了很多。不做防护，不注意跑步姿势，后果非常严重，一年多了膝盖还是没恢复，跑跳还是会痛。之后的时间里，每当我看到减肥跑步的帖子都会在下面评论，注意跑步姿势、大体重不建议跑步（膝盖压力太大）、一次不要跑太远、跑完步拉伸之类的。算是过来人对后来者总结的踩坑指南吧。